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我们都知道希腊的地中海式饮食很受广大人群欢迎。不仅食物绿色健康而且搭配合理，对身体有很多益处。近日，来自英国东安格利亚大学的科学家发起了一项最新研究，旨在观察地中海饮食模式和锻炼能否改善人的大脑功能并降低痴呆症风险。
地中海饮食来头可不小，已被联合国教科文组织列为人类非物质文化遗产。其更被营养学家广泛推荐，被认为有预防心血管疾病、改善妊娠期糖尿病、有效降低前列腺癌风险、降低空气污染相关并发症风险、减缓银屑病进展等多项好处，现在又与降低痴呆症风险相连。地中海饮食真像网上流传的那样，有那么多好处吗？其背后的科学依据是什么？有必要严格遵守地中海饮食吗？
对预防心血管疾病有效果
“这几年，地中海饮食在世界范围内的相关饮食健康排行榜里，均处于前列。”广东省中医院临床营养科医生许欣筑介绍说，“目前对采用地中海饮食习惯的人群进行的研究比较多，结果发现这类人群患上心脑血管疾病、神经退行性疾病、肿瘤等的风险相对较低。根本原因在于地中海饮食的食物组成比较合理、科学。”
地中海饮食泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食风格。它强调吃水果、蔬菜、全谷类、橄榄油、豆类、坚果和香料；每周至少吃几次鱼和海鲜；家禽、鸡蛋、酸奶和奶酪要适量，红肉和甜食要少吃，同时保持心情愉悦和身体活动。
“地中海饮食通常选用当季或是当地食材，保持了食物的新鲜度，营养成分会更高。而且基本上很少进行精细加工，不添加过多的添加剂，保持了食材的原汁原味。”许欣筑认为，现在的食物深加工程度太高，破坏了食物原有营养价值，过量甚至违规添加添加剂，长久将对健康产生负面影响。
地中海饮食能预防心血管疾病，这是否有科学依据？“从营养素角度来看，地中海饮食以植物性膳食为主，富含全谷类、大量的蔬菜水果豆类，膳食纤维高，对预防消化道方面的肿瘤有积极作用，植物性食物含植物固醇较丰富，它可拮抗动物胆固醇，对预防心血管疾病有较佳效果。”许欣筑进一步分析道，“地中海饮食还提倡多吃鱼，少吃红肉。深海鱼富含多不饱和脂肪酸，可降低人体的密度脂蛋白胆固醇，从而降低脑血管的发病风险，这是该饮食的一大特色，也是心脑血管营养治疗的一个原则。”
不适合消化道功能欠缺
既然地中海饮食对身体有这么多好处，是不是每个人都可以遵守呢？
“所谓‘一方水土养一方人’，由于基因、种族、环境不同，每一地方的人都有不同的饮食习惯。地中海沿线国家的人进食地中海饮食，也是遵从当地饮食习惯来选择食物的，并没有具体的食用量。” 许欣筑强调，我们应从遵守自己国家的饮食习惯出发，取地中海饮食搭配精华，选择适合自己的进食方式，而非刻意追求地中海饮食模式。
她特别提到《中国居民膳食指南》（以下简称《指南》），指出其跟地中海饮食模式非常接近。“我国在制定居民膳食指南时，参照了很多国际上先进的饮食结构，并进行合理调整。比如推荐吃谷薯类、蔬菜水果，降低红肉食用量，适当提高水产类食物含量。”
《指南》为2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐，包括：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
许欣筑并不提倡全盘照搬、刻意追求地中海饮食模式。她说：“地中海饮食的核心之一是食用橄榄油，这在我国全面推广不大现实。除了价格贵之外，橄榄油烟点比较低，并不适合国人的煎炸烹饪方式。”
有没有不适合地中海饮食模式的人群？“地中海饮食中偏植物性的食物比较多，如果消化道功能欠缺，例如胃溃疡、短肠综合症等人群，难以吸收太多植物性食物，长期食用会导致营养不良。小孩子胃肠和消化功能发育不成熟，且处于生长发育期，需要丰富的蛋白质食物，也不建议刻板选择地中海饮食。”许欣筑说。
此外，对于肾功能不好的人群，脾胃消化功能弱的老人，可对饮食进行改良。比如把全谷类的食物打磨成粉，烹饪时煮得更加细软，这样就有利于消化吸收。此外，对于肾功能不好的人群，在控制蛋白质摄入量的同时更强调优质蛋白质的摄入比例，故需要一定程度限制植物性食物的摄入。
“无论取用哪一种饮食模式，都必须考虑适用人群，甚至对其进行改良，让它更适合本地人群的水土。”许欣筑强调说。喜欢地中海式饮食的你，一定要看看自己的身体是否适宜哦~
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欧洲移民生活：何谓地中海式饮食？
所谓“地中海饮食”，是泛指希腊、西班牙、马耳他、塞浦路斯等处于地中海沿岸的南欧各国，以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。
地中海式饮食
“地中海饮食”包括了橄榄油、红葡萄酒、各种蔬菜水果、全谷类食品而非精炼的碳水化合物，以及海鲜。
研究数据一再表明，地中海区域居民罹患心血管疾病、糖尿病以及结肠癌、直肠癌等富贵病的几率远远低于其他地区。
就像所有的长寿人口一样，蔬菜构成了“地中海饮食”的主体。他们使用橄榄油、柠檬、香料和大蒜作调料，将蔬菜色拉做成令人垂涎欲滴的美食，生吃 ** 有利于保存食物中的营养素、降低血糖生成指数和减少自由基。
通常来说，吃油多，血脂高。可是，地中海区域的人民，橄榄油的摄入量比美、日等国居民都高，而橄榄油恰恰就是“地中海饮食”的头号功臣。它的 ** 大优点是含有 ** 高比例的单元不饱和脂肪酸，能预防并降低患心血管疾病的几率。
红肉吃得少是“地中海饮食”的一大特色。他们主要的蛋白质来源是低脂肪的鱼贝海鲜和豆类。深海鱼所含的Omega-3脂肪酸有助于降低血压，并防止血液凝结。
地中海人无比热爱的大蒜，曾一度被称作“臭哄哄的玫瑰”。其实，它是一种不可思议的超级食品，包含12种不同的抗氧化成分，可以降低血压，促进血液循环;因为它巨大的抗菌、抗病毒功能，可以抵抗潜在致癌物的入侵，并增强肝脏对致癌物的排出功能，能降低将近一半患结肠癌和胃癌的概率。
很多地中海菜肴中都使用各式香料——百里香、紫苏、鼠尾草、胡椒薄荷、荷兰薄荷。比如，将迷迭香泡在葡萄酒和橄榄油中，而薄荷更是常常用于给色拉、奶酪和肉类菜肴及卤汁调味。香料可以帮助消化，还具有防腐作用。
地中海地区的居民还常饮用干红葡萄酒，其中含有人们所熟悉的阿司匹林(阿司匹林具有很有效的杭血栓作用)的基础成分-水杨酸。红葡萄酒中水杨酸的含量比白葡萄酒几乎高1倍，长期适量饮用干红葡萄酒等于服用了小剂量阿司匹林。
地中海式饮食这么健康，如果您也想要过上地中海式的生活，快来联系，专注海外移民发展22年，专业的专家团队将助您“移”入地中海。面朝大海，春暖花开。
地中海移民项目汇总
一、西班牙购房移民项目
西班牙于2013年9月通过《投资移民法》，该法案旨在为西班牙吸引投资，促进创业并吸引高素质人才。其中规定在西班牙购买价值50万欧元以上的房产，投资者及其附属家人可获得西班牙“绿卡”。
申请条件：
❉ 申请人18周岁以上;
❉ 无犯罪记录;
❉ 购置50万欧元以上的房产;
❉ 购买健康医疗保险;
❉ 无居住、无外语、无资产证明来源要求。
二、希腊买房移民项目
希腊凭借着投资额低，审批快，无任何居住要求，一步到位一家三代获得永居身份等优势成为了欧洲投资移民市场的焦点。希腊移民 ** 新政策规定，申请人投资25万欧元购买房产，即可全家一步到位获得居留许可签证。
希腊购房移民申请要求：
1、在希腊购买25万欧元或以上的房产;
2、主申请人年满18周岁以上，无犯罪记录;
3、购买医疗保险。
项目优势：
1、投资额度低，只需购买25万欧元以上的房产;
2、购买房产获得 ** 产权，风险更低;
3、无移民监，无任何居住要求;
4、无学历、语言、工作经验、商业背景和资金来源要求;
5、一步到位 获得投资者永居;
6、欧洲通行证，可自由通行26个申根成员国;
7、一人申请，全家三代移民。
三、马耳他国债投资移民
投资25万欧元购买马耳他国债，为期5年，主申请人年满18周岁，没有上限要求，无商业背景，语言及学历要求，可一家四代移民，一步到位获得马耳他的 ** 居留权。拿到绿卡后可以自由出入26个申根国，先审批，后投资，投资国债有保障。
马耳他移民项目优势：
1、要求简单：无学历、语言、工作经验、商业背景要求，一步到位获得永居卡;
2、安全：先获批再投资，自有投资，投资国家A级债券，资金安全;
3、快捷：审批快捷，3个月即可移民欧洲;
4、 ** ：全球 ** 四位一体国(即欧盟成员国、申根国、欧元国、英联邦国家);
5、四代移民：一人申请，全家四代人同时移民;
6、零居住：无居住要求，只需申请时登陆。
分析地中海饮食的特点有哪些？
据希腊媒体报道，希腊食品管理局(EFET)宣布——希腊橄榄油和蜂蜜生产商在全球范围内处于领先地位，在两个国际比赛中总共赢得了57项橄榄油和蜂蜜奖。对于一些为了健康生活而移民希腊的人来说，肯定是来对了。
希腊是神眷顾的地方。这里历史悠久，公元2500年前就有橄榄树的种植和橄榄制品使用，就有了蜂蜜的采集和酿制。
古希腊时代，橄榄油和蜂蜜是献给神的礼物，这么重要的东西，人们自然是不敢轻易怠慢。
希腊独特的地中海式气候，独特的土壤，特别适合橄榄树和植被的生长。
橄榄树健壮、耐寒、抗旱、抗病和耐火，根系强壮，即使地上结构被破坏仍然具有再生能力，并在夏天忍受长期的干旱。
希腊有这样一句谚语，橄榄树对主人说：“请照顾我，我会给你营养。请为我浇水，我会使你富有”。
在希腊甚至连树也能酿蜜，一种特殊的松树(Pine)能够酿造出独特的蜂蜜。气候的原因使得希腊的蜂蜜像巧克力一样稠厚芬香。
希腊人采用不同的花类栽培，比如多见百里香，蜜蜂仅仅采取百里香的花粉酿制的蜂蜜就特别香甜润滑。
蜂蜜的功效与作用，很多中国人是了解的，但是橄榄油并没有深入很多国人的饮食生活中。
橄榄油的特点
国内现在越来越多的人开始了解红酒文化，知乎上有很多人做了各个方面详尽的介绍。
其实如果对红酒感兴趣，那更应该多多了解地中海饮食文化的其他组成部分。
地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。
这种饮食风格主要特征是超过50%的卡路里来自优质碳水化合物，30%~35%的卡路里来自脂肪(主要由橄榄油提供)，剩下的12%卡路里来自蛋白质，乳制品和白肉为主。
它 * 优点就是摄入饱和脂肪酸含量低，这种饮食方式的重中之重就是橄榄油。
比较遗憾的是，这种健康的饮食结构在中国比较难以普及，特别是考虑到大家对猪肉的热爱。。。
其次因为橄榄油刚刚在中国进行推广，很多人至今对橄榄油仍有误解，比如不能高温烹饪等，使得橄榄油在中国的消费量还处在一个很低的水平。
葡萄牙人均消费橄榄油的量差不多是中国的350倍。
相对于饱和脂肪酸、胆固醇和反式脂肪酸，橄榄油中的不饱和脂肪酸可减小患心血管疾病的风险。
而且大部分的优质橄榄油，生产全程只使用机械加工，不含有任何的化学添加剂，这也是与其他类型的油脂相比一个巨大的优势。
美国FDA(美国药品食品安全局)在2004年的声明中就已经表示了对“为起到 * 效果，建议每日可以摄入23克橄榄油”这一说法的认可。
比FDA还要严格的欧洲食品安全协会EFSA，也在2011年发文证实橄榄油对心血管的益处，并建议每日从橄榄油中摄入5mg的羟基酪醇。
这几年，橄榄油已经成了健康的代名词，据传古希腊诗人荷马 * 把橄榄油誉为“液体黄金”，它的营养价值不言而喻。
至于大家最关心的怎么样选橄榄油，其实可以用一种最简单的方法说明：除了特级初榨Extra virgin其他的橄榄油都不用买，除非你天天用橄榄油自己在家炸鸡翅。
Extra Virgin(或者Extra Virgen)，中文的话特级初榨这四个字必须都出现，酸度在0.8%以下的油，都可以放心买回家。
如果你移民希腊或者去希腊旅游，不知道可以给亲戚朋友带些什么，那就带两瓶希腊橄榄油吧，既健康又省心。
“地中海式”饮食可抵抗空气污染?希腊移民又多个理由
提到希腊，大家想到的就是蓝天白云，其实希腊除了美景，还有美食。希腊饮食风靡全球，其以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，深受希腊移民的喜爱。
据英国《每日邮报》报道，近日，美国纽约大学的研究人员在美国胸腔学会(ATS)年会上公布一项研究成果，研究发现，坚持“地中海式”饮食的人群，他们死于大气污染引发的疾病的几率会降低五成，因为该饮食中的水果、蔬菜和全谷类食物中所含的抗氧化物能缓解大气污染对人体的损伤。
据报道，在过去17年里，纽约大学研究人员针对美国6个州约54.87万名成年人进行了研究。在此期间，他们观测了长期暴露在空气污染严重区域的成年人。然后，对他们的饮食习惯进行了研究，观察他们是否进行“地中海式”饮食。
最后，研究发现，长期暴露于在空气污染严重的地方的成年人，其死于心脏病的概率大大增加。但那些坚持“地中海式”饮食的成年人，其死亡率的增加并不明显。
数据显示，对于没有拥有“地中海式”饮食习惯的成人，空气中的氧氮化物每增加亿分之一，他们死于心脏病的概率会增加10%。同样，如果空气中的颗粒物每立方米增加10微克，他们死于心脏病的概率会增加17%。而对于那些饮食习惯与“地中海式”饮食非常相似的人群，相同情况下，其死亡率仅增加了2%和5%。
“浪漫的爱琴海，悠闲的希腊人。”享受阳光沙滩的希腊人懂得生活，在饮食方面也不曾马虎。作为希腊文化的一部分，希腊美食有4000年的历史，在公元前330年希腊人阿切斯特亚图就已经撰写了西方历史上的第一部食谱。
事实上，作为健康代名词风靡全球的“地中海式”饮食也是源自于希腊。作为欧洲饮食文化的起源之地，希腊传统饮食保留了最原汁原味的“地中海口味”，良好的饮食习惯也成就了希腊长寿国的称号。希腊人的平均寿命为80.3岁，已超过了世界平均年龄79岁。
希腊健康长寿的地中海生活方式也吸引了来自全球财富人士来此置业。仅需25万欧元的希腊移民，即可全家三代一步到位获得希腊永居身份，享受希腊“地中海式”健康饮食，还能获得永久产权的希腊优质房产，享受房产升值带来的红利。投资移民希腊，购买一处房产，实际上也是为自己和家人购买了一种健康国际化的生活方式。
英国留学不一定选热门专业
移民英国留学多数人会挑选金融、商科等热门专业，促使这些专业入学竞争反常猛烈，更有甚者为申请某个热门专业，不惜奋斗数年。与其花费大量精力、财力，不妨换个角度，挑选与热门专业相关的边缘专业，既能提高入学成功率，又能规避就业时热门专业人才饱和的风险。同时，英国教育结果证实，挑选有用型专业，对于将来就业会更有关心。
潜力型专业：环境专业、都邑计划
随着工业化和都邑化进程的加快，对生活质量的评判不再局限于物质财宝的增长，人类对生活环境的质量要求越来越高，特别是近些年国内环境改善的呼声愈发强烈，这使得环境、都邑计划等专业人才越来越“吃香”。
新兴型专业：体育治理、卡通动漫
体育是一个产业，在西方国家，体育治理专业人才是体育产业的强劲推手。中国虽然是体育强国，但体育经纪人才刚刚起步，有很大的进展空间。近年来，动漫产业吸引的受众越来越多，但目前我国普通存在原创不足、题材单一、缺乏竞争力、缺少专业人才的情况，学习该专业在国内进展的空间特别宽广。
紧缺型专业：会务治理、护理专业
随着国际、国内会议越来越多地在各大都邑召开，对国际性专业会务治理人员的需求不断凸显。护士在欧美等地奇缺，而且护士在国外的薪水很高，对于留学后想在国外进展的学生来说，护理专业是一个不错的挑选。
当然，每个人更应该依据自身喜好和所学专业来挑选适合自己的学校专业，但第一应明了在英国留学挑选很热门的专业，相对就业来说就会比较的困难。
感受希腊地中海风格
移民希腊生活感受希腊文化：地中海沿岸的建筑像地中海的波浪，自由舒展、错落有致。一排排自由的曲线中鲜明的色彩呈现出跳跃的韵律，这是东地中海沿岸以山地丘陵地貌特色国家的居家风貌。城市和乡村大多坐落在海边山腰间，这里的楼房街道，依山而建，错落有致。美丽的亚平宁山脉是他们的最坚实靠背。直至今日被希腊人赋予了众多精神因素的橄榄，已经成为了具有世界性的象征符号，这不能不说是希腊人崇尚自然的一种延续。走在充满地中海灿烂阳光的法国尼斯沙滩，不经意之中你会被一户人家的院落和居室中自然的景象所吸引，且有顿时眼前一亮的感觉，居室的布局极为”讲究”。虽是狭小的室内套房却透着一种自然纯朴的气度。各种陈设编排大方、雅致，居室装饰材料自然、上乘，一副高雅格调，既突出本民族的特色，又似有地中海的共同风格。手工制作的装饰物品布满房间各个角落，各式各样的人物造型及用泥土烧制的各式瓦罐，造型夸张、装饰性强、色彩鲜艳，充满着一股原始、纯朴的美。这就是希腊地中海风格的完全诠释。
希腊地中海风格的源起
希腊雅典是人类文明的重要发祥地，有着数不尽的文化艺术宝藏，其建筑更是雄伟壮观。而当我们在雅典四周仔细观察，便可发现在神圣的希腊神话下的百姓生活既俭朴又自然，一间间白色墙面灰色尖顶的房屋五颜六色的窗户上布满了种类繁多的各式鲜花，人们将沙发和座椅摆到花草之间，将餐桌摆在能够享受到阳光和海风的庭院中，好一幅回归自然的景色，好一派地中海式的风光。不朽的艺术作品”维娜斯”的故乡，也是古奥林匹克运动会发祥地，应该说是体现希腊崇尚自然的最好范例。其令人着迷的地方就在于美丽的希腊雅典式城市环境艺术与装饰给人们带来的不同凡响，这些环境艺术的装饰品既体现了希腊传统的神圣风范，也体现了地中海地区的物质特性和精神气质。希腊的历史虽经由古希腊、罗马帝国(拜占庭)以及奥斯曼帝国等不同时期的变革，遗留下了多种民族文化的痕迹，但追求古朴自然似乎成为了希腊这块土地不变的基石，材料的选择、纹饰的描绘以及构成方式的模式，都呈现出对自然属性的敬仰，造就了希腊地中海风格的诞生。
移民希腊，吃遍地中海美食
希腊是西方文明的起源地，历史悠久，美如神话。希腊的美食也不容小觑，那带着浓浓的地中海风情的美食，一定也会让你牵肠挂肚。今天，小编就带着大家探探希腊的美食。
希腊式沙拉
希腊饮食胜在新鲜的材料、调味料和橄榄油。希腊橄榄油质量极佳，温和的气候也孕育了当地的蔬菜水果。希腊式沙拉通常主要由番茄 ，黄瓜，洋葱 ，羊乳酪，油，醋和橄榄做成。就地取材，看似杂乱，其实美味无比。
烤羊肉
希腊人极其喜欢吃羊肉，希腊的羊肉没有骚味，烤好后特别香，令人垂涎三尺。
莓兹
即希腊拼盘。莓兹源自于土耳其语，指众多的小菜。希腊拼盘可以由无数的凉菜、热菜，以及肉类、鱼类、奶酪或蔬菜为主的小菜组成。最简单的就是用橄榄和若干片羊奶干酪组成的小盘。在食用希腊拼盘时，人们一般会搭配啤酒、茴香酒或者希腊白兰地。
茴香酒
希腊最特色的酒就是这种用茴香泡制的白兰地，由于酒精浓度较高，所以饮用时一般会加很多冰块和少许水。香味浓郁，口感独特，是希腊人最爱的传统小酒。
莫萨卡
这是希腊的国菜，烘焙的，类似不加番茄酱的帕尔马干酪调制的茄子。包含茄子、马铃薯、洋葱、绞细的牛肉、橄榄油、肉桂，还有面粉、牛奶、奶油涂在顶上。
这些美食是否让你大“吃”一惊?希腊美食还有很多，数不胜数。如果你心动了，不妨移民希腊，吃遍地中海美食。希腊国会于2015年7月9日正式修改移民法案，颁发了新的投资移民政策，只要购置25万欧元的房产就可以获投资者永久居留许可，同时双方父母和子女也可以作为附属申请人。希腊移民新政的巨大魅力助推了其国内房产成交量的飙升。目前，欧元汇率到了12年来的新低，中国外储降至3年新低，人民币持续贬值，跨国资产配置正当其时。通过希腊置业移民可将人民币资产，配置为欧元资产;将货币资产，配置为不动产，可谓一举多得。
正值2016年美国投资移民10年庆，为了回馈广大投资者，送出千张万元服务费代金券，投资者凭券办理移民即可抵扣一万元移民服务费。
新西兰出租房也要过wof？不一定哦
wof的中文意思为“磨损”，在新西兰一般都是车需要过的，因为车属于消耗品，但是现在新西兰有的人支持租房子也要过wof，这该怎么评定。
这件事还要从新西兰绿党提出的“房子也要过wof”开始说起，在绿党提出这个提议以后新西兰房产投资者联合会的执行官便质疑该项决定，其表示“私人业主在新西兰提供了逾八成的出租物业，我们是否真的认为一项让出租物业更难且以更昂贵价格租房的政策，能够改善租客的租金承受能力和提供更多选择？”这个质疑其实是很合理的，毕竟新西兰出租的房子实在是太多了。但是绿党的领导人却不这么认为，她甚至希望这项法案能尽快的通过，通过之后如果有人不遵守的话就采取强制执行的手段，届时所有没通过该项法案要求的房主都不能将自己的房子租出去！
要知道现在新西兰由于超高的房价，许多在奥克兰这种一线城市奋斗的年轻人已经买不起房子了，所以他们只能租房子生活，如果这项法案真的通过了并且会采用强制执行的手段，那么到时候是不是会有许多人因为买不起房子又租不到放纵而面临露宿街头的问题？有人说这么想太严重了，其实一点也不。新西兰的这项法案一旦通过的话，房屋主人必然会耗费许多时间来办理各种手续，这样就等于变相的拖慢了出租的流程，而在这一段时间里不知道会有多少需要租房子的人由于种种原因要重新租房子；而因为需要走相关的流程，屋主人就不可避免的会花钱修缮自己的房子，综上，时间的浪费与租金的涨价最后都要那些需要租房的租客来承担，那么租客又招谁惹谁了呢？
虽然是政党之一提出的想法，但是就目前的情况看来，惠灵顿的多数老百姓还是不赞同这项提案的，认为绿党纯粹是在无理取闹。所以具体什么时候会施行这一项提案，这项提案会不会通过还是有待商榷的。
要小编说啊，房屋过wof这件事真的是有点没事找事了，谁闲着没事会给自己的房子做个磨损鉴定呢？
